Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine Aufgabe, die einen integrierten Ansatz und die aktive Beteiligung des Patienten an diesem Prozess erfordert. Daher werden zu Hause durchgeführte Gesundheitsmaßnahmen und Aktivitäten oft zu einem notwendigen Therapieschritt, um die bereits erzielten Erfolge von Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden zu festigen und die Genesung zu beschleunigen.
Obwohl Experten auf die möglichen Schäden und Risiken einer Selbstmedikation hinweisen, sind manche Eigenhandlungen des Patienten aus medizinischer Sicht gerechtfertigt und werden von Ärzten sogar empfohlen.
Identifizieren Sie die Ursachen der Osteochondrose.
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose, sowohl „offiziell“, von einem Arzt verordnet als auch zu Hause durchgeführt, erfordert zunächst die Ermittlung der Ursachen der Pathologie. Dies ist auf eine Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, beispielsweise für die Ausübung bestimmter körperlicher Aktivitäten, wenn unter dem Einfluss der Folgen einer Nackenverletzung degenerative Veränderungen auftraten.
Daher ist eine umfassende Untersuchung, einschließlich instrumenteller und Labortests (Röntgenaufnahmen, CT-Scans, Blutuntersuchungen usw.), eine Voraussetzung, die es Ihnen ermöglicht, den Ursprung des Problems zu bestimmen, es zu beeinflussen und nicht nur die Symptome der zervikalen Osteochondrose zu beseitigen, sondern auch den Prozess der weiteren Zerstörung der Bandscheiben und die Entwicklung von Komplikationen zu stoppen.
Korrektur des Lebensstils
Unter Berücksichtigung der Vielzahl „alltäglicher“ Faktoren, die das Auftreten einer zervikalen Osteochondrose hervorrufen und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen, wird die Notwendigkeit einer gesunden Lebensweise deutlich.
Diät
Ein Konzept wie Ernährung, das der Osteochondrose scheinbar fremd ist, kann den Verlauf sowohl in Richtung einer Verschlechterung der Krankheit als auch in Richtung einer Genesung verändern. Die Quintessenz ist, dass ein Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff, unter dessen Einfluss die Bandscheiben zu kollabieren beginnen, auf eine Verengung des Lumens der Blutgefäße zurückzuführen sein kann. Dies wiederum wird meist durch atherosklerotische Veränderungen und einen hohen Cholesterinspiegel verursacht.
Bei Osteochondrose wird empfohlen, auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie geräucherte Lebensmittel zu verzichten und mageren Fleisch- und Fischsorten, Vollkornbrei und Gemüsegerichten den Vorzug zu geben. Diese Diät trägt in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung dazu bei, die Blutversorgung des Wirbelsäulengewebes wiederherzustellen, indem sie die Blutqualität verbessert.
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist von großer Bedeutung: Unter latenter Dehydrierung versteht man einen Zustand, der sich äußerlich in keiner Weise bemerkbar macht, aber schwere Schäden am Körpergewebe, darunter auch am Bandscheibengewebe, verursacht.
Wichtig: Starker Tee oder Kaffee sind zwar Getränke, tragen aber nicht dazu bei, die Flüssigkeitsreserven des Körpers wieder aufzufüllen. Darüber hinaus wirken die in Kaffee und Tee enthaltenen Stoffe stark harntreibend, was zu Wassermangel im Gewebe führen kann.
Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf
Vasokonstriktion ist die häufigste Ursache für Bandscheibenmangelernährung bei Rauchern.
Die Bestandteile des Tabakrauchs verändern den Tonus der Blutgefäße, was zu einer Verringerung ihres Lumens und einer unzureichenden Blutversorgung des Körpergewebes, einschließlich der Struktur der Wirbelsäule, führt.
Alkoholische Getränke haben eine etwas andere, aber nicht weniger schädliche Wirkung: Alkoholmetaboliten sind toxische Verbindungen, die die Aktivität des zentralen und peripheren Nervensystems verändern. Dies führt zu einer Verschlechterung der Innervation aller Organe im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, das für die ausreichende Blutversorgung des Gewebes verantwortlich ist.
Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten sollte der erste Schritt bei der Behandlung von Osteochondrose sein; Ohne dies kann selbst die wirksamste Therapie nur eine vorübergehende Linderung der Symptome, aber keine vollständige Genesung bewirken.
Organisation von Arbeits- und Schlafräumen.
Sitzende oder „stehende“ Arbeit (Verkäufer, Lehrer usw.) ist einer der Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer Osteochondrose stark erhöhen und zu einem schnellen Fortschreiten einer bereits entwickelten Krankheit führen.
Wenn bei der Behandlung dieser Krankheit kein Arbeitsplatzwechsel möglich ist, muss verantwortungsvoll mit der richtigen Wahl eines Stuhls oder Bürostuhls umgegangen werden (verstellbare Sitz- und Armlehnenhöhe, hohe Rückenlehne, nicht tiefer als der Hinterkopf usw.).
Bettwaren (Matratze und Kissen) sollten orthopädischen Standards entsprechen, nicht zu hart oder zu weich sein und Körper und Kopf beim Schlafen ausreichend stützen.
therapeutische Gymnastik
Nach Abklingen des Entzündungsprozesses und der Schmerzen ist es zwingend erforderlich, die vom Arzt verordneten Übungen aus dem therapeutischen Übungskomplex durchzuführen. Regelmäßigkeit und Systematik sind die Hauptvoraussetzungen für die Bewegungstherapie: Tägliche 10-minütige Übungen sind viel sinnvoller als einstündige Kurse einmal pro Woche.
Da alle Teile der Wirbelsäule über ein gemeinsames Blutversorgungssystem verfügen und nicht voneinander isoliert sind, sind bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule häufig der Brust- und Lendenbereich am pathologischen Prozess beteiligt. Das heißt, eine Unterernährung der Bandscheiben im Halsbereich deutet auf ein mehr oder weniger ausgeprägtes Problem der Gewebeernährung in anderen Teilen der Wirbelsäule hin.
Daher werden zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken Bewegungstherapiekomplexe empfohlen, die die gesamte Wirbelsäule als Ganzes betreffen.
Grundübungen.
Übungen für die Halswirbelsäule:
- Im Sitzen oder Stehen ist der Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, hin und her, sodass er unter seinem Eigengewicht möglichst tief auf die Schultern, auf die Brust oder den Rücken, auf den Rücken „fallen“ kann. Machen Sie 5-6 Liegestütze in jede Richtung und wiederholen Sie dann die Übung, jedoch mit Muskelanspannung, und „zwingen“ Sie Ihren Kopf, sich so tief wie möglich zu neigen.
- Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihren Rücken. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihren Lippen oder stellen Sie sich einfach vor, Sie halten ihn und „schreiben“ in die Luft die Zahlen 0 bis 9, das Alphabet, Ihren eigenen Namen, was auch immer Sie wollen. Achten Sie nur darauf, dass die Bleistiftbewegungen nicht eintönig sind. Auf diese Weise können Sie alle Muskeln in Ihrem Nacken dehnen und die Durchblutung dieser Muskeln und der Halswirbelsäule steigern.
Übung für die Brustwirbelsäule. Im Sitzen oder Stehen ist der Rücken gerade. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu verbinden. Wiederholen Sie die Bewegung auch in die entgegengesetzte Richtung und schieben Sie dabei Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne. tun
4-5 Wiederholungen.Übung für die Brust- und Lendenwirbelsäule.Stellen Sie sich auf allen Vieren auf den Boden, stützen Sie sich auf Ihre Handflächen und Knie und halten Sie den Rücken gerade. Beugen Sie beim Ausatmen den unteren Rücken so weit wie möglich, werfen Sie den Kopf nach hinten und bleiben Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Anschließend beugen Sie beim Einatmen, ohne in die Ausgangsposition zurückzukehren, den Rücken ebenfalls kräftig nach oben. In diesem Fall sollten Sie Ihre Schultern senken und versuchen, mit dem Kinn Ihre Brust zu erreichen.
Massage
Eine komplette Massage zu Hause ist nahezu unmöglich. Aber Reiben und Streicheln sind eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung in pathologischen Bereichen der Wirbelsäule zu verbessern und die Wirkung einer professionellen Gesundheitsmassage aufrechtzuerhalten.
Nehmen Sie dazu ein Handtuch oder ein Stück Stoff mit einer Länge von mindestens 120–150 cm, abhängig von Ihrer Körpergröße: Wenn Sie dieses improvisierte „Massagegerät“ hinter Ihrem Rücken platzieren, sollte es für Sie bequem sein, es mit seitlich ausgestreckten, halb angewinkelten Armen zu halten.
Wenn das Handtuch zu weich ist, tränken Sie es vor dem Gebrauch in einer starken Kochsalzlösung (2 Esslöffel pro 1 Liter Wasser) und trocknen Sie es ab. Dadurch erhält die Stoffoberfläche die nötige Steifigkeit.
Mehrmals täglich, bei jeder Gelegenheit, auch vor dem Fernseher sitzend, können Sie eine Selbstmassage durchführen: Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Nacken und reiben Sie die Haut mit „sägenden“ Bewegungen von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, keinen Druck auf die Halswirbel auszuüben; Ihr Ziel sollte es sein, ein Wärmegefühl auf der Hautoberfläche zu erreichen.
Nachdem Sie mit demselben Handtuch gerieben haben, klopfen Sie mehrmals auf den Hals.
Spezielle Nadelapplikatoren – Geräte zur Behandlung von Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu Hause – tragen zur Verbesserung der Durchblutung im Bereich der Halswirbel bei und sorgen für eine reflexogene Wirkung.
Thermalbehandlungen
Unter Berücksichtigung der engen „Nachbarschaft“ von Hals und Gehirn sollten thermische Eingriffe mit äußerster Vorsicht behandelt und nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden.
Um die Hautoberfläche zu erwärmen und die Durchblutung anzuregen, gibt es eine ganze Reihe von Methoden, sodass jeder die bequemste und sicherste für sich auswählen kann:
- Alkoholkompressen;
- Kompressen mit alkoholischen Tinkturen aus Heilpflanzen (in diesem Fall wird die reizende Wirkung von Alkohol mit der Wirkung bioaktiver Substanzen kombiniert, die in pflanzlichen Rohstoffen enthalten sind);
- reizende und heiße Salben und Gele;
- Trockene heiße Kompressen: Erhitztes Salz oder getrocknete Heilkräuter werden in einem Stoffbeutel auf den Hals gelegt, bis die Kompresse vollständig abgekühlt ist.
Zusätzliche Informationen
Führen Sie ein „Wellness-Tagebuch“, in dem Sie täglich Ihren Zustand auf einer 10-Punkte-Skala bewerten, einschließlich der Intensität von Nackenschmerzen, Taubheitsgefühl in den Armen, Tinnitus und anderen Symptomen einer zervikalen Osteochondrose.
Notieren Sie gleichzeitig in einem Tagebuch alle Eingriffe, die Sie selbst durchführen, sowie die Medikamente, die Sie einnehmen, sowohl orale als auch topische (Gele, Salben).
Bei einem routinemäßigen Arztbesuch ermöglicht dieses Tagebuch dem Facharzt, anhand der bereitgestellten Informationen Ihren Lebensstil anzupassen, die häusliche Behandlung zu ergänzen oder bestimmte Aktivitäten davon auszuschließen.
Wichtig: Verschiedene Erkrankungen, die häufig mit einer zervikalen Osteochondrose einhergehen (Vertebralarteriensyndrom, Schlaganfall, Vestibularstörungen usw.), erfordern einen äußerst verantwortungsvollen Umgang mit häuslichen Behandlungsmethoden.
Ergreifen Sie daher keine Maßnahmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, da eine Selbstmedikation zu schwerwiegenden Komplikationen und einer Verschlechterung Ihres Gesundheitszustands führen kann.